原标题：雨雪沙尘又来袭！雨雪又袭迎强 北京19日再迎强冷空气 ，沙尘事3月天做好这3件事

中央气象台发布的北京最新预报显示，预计19日至21日，日再又将有一股较强冷空气来袭，冷空给中东部地区带来大风降温和雨雪天气，气月西北地区有沙尘天气。好件其中，雨雪又袭迎强北京北部等地有小到中雪或雨夹雪。沙尘事

据北京市气象局介绍，北京受冷空气影响，日再20-21日本市有4、冷空5级偏北风，气月白天阵风可达7、好件8级。雨雪又袭迎强受大风和上游沙尘输送影响，20日本市可能出现轻度浮尘，最低能见度5～8公里。 21日气温有所下降，白天最高气温13℃，夜间最低气温1℃，降温幅度在4℃左右。

受高空槽影响，预计今天下午到夜间本市自西向东有一次降水天气过程，平原地区为小雨，山区为雨转雨夹雪或雪。降水时能见度较差，为1～5公里。

19日城区主要降水时段为傍晚到前半夜，开始时间为16时前后，降水时路面湿滑，能见度较差，将对周五晚高峰交通产生不利影响。

受冷空气影响，20-21日本市有4、5级偏北风，白天阵风可达7、8级。受大风和上游沙尘输送影响，20日本市可能出现轻度浮尘，最低能见度5～8公里。 21日气温有所下降，白天最高气温13℃，夜间最低气温1℃，降温幅度在4℃左右。

个人防护有3招儿

气温在忽高忽低中让很多人身体出现感冒或其他呼吸道症状，备受恶劣天气的困扰。

因此，在春季做好个人防护和养生调养真的很重要，我们应该怎么做呢？

多穿一点，保暖很重要

三月乱穿衣，这个是很普遍的一个现象。天气刚刚回升，很多人就换下了冬装，穿上了单衣。可是冷空气突然来了一个回马枪，让人猝不及防，一不小心可能就受到风寒影响的感冒了。

“春捂秋冻”这个是很重要的，蜜子认为从中医的角度来看，春天里万物复苏，人体的阳气也向外发散，需要达到一种阴阳平衡的状态，避免阳气外泄太多。因此，需要多“捂”一段时间。

当然，这个“捂”并不是把自己包裹的严严实实，而是遵循一定的原则，那就是“上薄下厚”，重点做好腿和脚的保暖，而上身需要注意背部的保暖。

做好防护，重点预防呼吸道疾病

3月冷暖交替的气候变化，加上各种病菌容易大量滋生，让很多免疫力低，身体素质差的人出现感冒、咳嗽的情况，而且春季的感冒与冬季的感冒有所不同，春季常常是风热感冒，恢复较慢，因此要格外注意。

在这种情况下，我们需要注意清淡的饮食，而且注意适当的进行锻炼，根据气候的变化来增减衣物，多吃新鲜应季的蔬菜和水果，平时还要经常开窗通风，保持空气的新鲜流通。

晚睡早起，做好日常起居

饮食起居，是我们生活的日常，根据季节的特点也需要相应的进行调整，春季养生，重在养肝，调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪。

春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝。建议春季可以多用枸杞子、菊花泡水喝，利于养肝。

保持良好的作息习惯，同时在锻炼上注意适量，锻炼时间不宜过早，运动的项目适合一些运动量不大的方式，如慢跑、爬山、漫步等，有一个渐进式的过程，让自己的身体慢慢被打开。

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